Norėdami numesti svorio ir atsikratyti nekenčiamų kilogramų, turite peržiūrėti savo mitybą ir pasirinkti nekaloringą dietą. Yra daug veiksmingų būdų numesti svorį. Kefyro dieta 3 dienas yra viena iš pirmųjų vietų tarp kitų, rodanti puikius rezultatus.
Kefyro dietos veiksmingumas
Kefyro svorio metimo technika 3 dienas padeda numesti daugiau nei 5 kilogramus. Tokia mono dieta priklauso ekstremalių kategorijai.
Norėdami pasiekti rezultatą, turite laikytis šių rekomendacijų:
- per dieną išgerti tik 1, 5 l kefyro arba išrūgų, fermentuoto kepto jogurto su 1% riebumo;
- per 24 valandas išgerti 1, 5 litro vandens;
- nevartoti cukraus, druskos, uogų ir razinų;
- trijų dienų kefyro dietos metu naudokite kompleksinius vitaminus;
- Laikydamiesi kefyro dietos, jūs negalite valgyti įprasto maisto. Išimtis gali būti: virta vištienos krūtinėlė, avižiniai dribsniai, neriebi varškė, obuolys, apelsinas, bananas ar kivi.
Kaip numesti svorio laikantis kefyro dietos per 3 dienas?
Visas 3 dienas būtina „sėdėti" ant 1% kefyro ir gerti daug vandens. Rekomenduojama pamiršti įprasto valgiaraščio produktus, kad organizmas visiškai apkrautų ir pavyktų numesti kelis kg.
Kefyro vartojimą reikėtų kaitalioti su vandeniu arba nesaldinta mėtų arbata, 1, 5 litro nekaloringo kefyro padalijus į 5-6 dozes. Metodas leidžia atsikratyti 4–5 kilogramų per 3 dienas.
Kefyro technika yra efektyvi dėl tokių produkto savybių:
- mažai kalorijų;
- vidurius laisvinantis poveikis valo žarnyną;
- susilaikyto skysčio pašalinimas;
- pašalinimas iš vidaus taršos ir šlakų;
- atsikratyti pūtimo;
- virškinimo trakto ir šalinimo sistemos normalizavimas.
Meniu ir trijų dienų dieta
Yra daug būdų, kaip numesti svorio vartojant kefyrą. Norint numesti svorio per trumpą laiką, rekomenduojamos daugiau „kietos" dietos.
Dienos racioną siūloma skirstyti į 4 valgymus: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
Pasirinkimo numeris 1
Diena 1
- 100 g varškės;
- 200 ml kefyro;
- Apple;
- 200 ml kefyro;
2 diena
- 3 šaukštai avižinių dribsnių su puse porcijos kefyro, rauginto kepto pieno arba jogurto 1 proc.
- 0, 5 kefyro;
- 200 ml kefyro;
- 1 bananas;
3 diena
- 200 g virtos vištienos krūtinėlės;
- serumas;
- kefyras;
- 1 apelsinas.
- 100 g varškės.
2 variantas
Kefyro-varškės dieta 3 dienas
Pirmoji diena
- Per dieną suvalgykite 500 g neriebios varškės (5 kartus);
- Galite gerti nesaldintą žolelių arbatą ir mineralinį vandenį be dujų.
Antra diena
- Per dieną išgerkite 1, 5 litro rauginto pieno gėrimo, padalijus iš 6 kartų.
Trečia diena
- Pusryčiai: 100 g varškės;
- Užkandis: 200 g rauginto pieno produkto;
- Pietūs: 100 g varškės;
- Vakarienė: kefyras.
Šis pieno produktų derinys pagreitina svorio metimo procesą. Per 24 valandas išgerti 1, 5 litro vandens ir arbatos. Apdorojant tokį maistą, organizmas atiduoda daugiau kalorijų nei gauna. Dėl to sudeginami papildomi kg.
Pasirinkimo numeris 3
Vaisių ir daržovių kefyro dieta 3 dienas
Jos dieta išsiskiria minkštumu. Ši parinktis tinka absoliučiai visiems, nes. nereikalauja spartietiško įprasto maisto atmetimo.
- Dietos dieną galite valgyti: vaisius, daržoves, varškę. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas: salierams, agurkams, cukinijoms, arbūzams, ananasams ir citrusiniams vaisiams.
- Iš valgiaraščio šiuo laikotarpiu reikėtų išbraukti: bananus, vynuoges (per daug kalorijų) ir bulves (daug krakmolo).
- Gerti kas 3 valandas>stiklinė fermentuoto pieno gėrimo 1 proc. Galite gerti kokteilio pavidalu su braškėmis, avietėmis, spanguolėmis ir kt. Naudinga gerti kokteilį su smulkintais krapais, petražolėmis, agurkais ir svogūnais.
Trijų dienų meniu (pusryčiai, užkandžiai, pietūs, vakarienė)
Pirmoji diena
- braškių kokteilis (kefyras + braškės sumaišyti blenderiu);
- greipfrutas;
- šviežių kopūstų salotos, žalumynai, pagardinti alyvuogių aliejumi;
- obuolių ir kivių salotos.
Antra diena
- kokteilis su šviežiu agurku;
- oranžinė;
- kopūstų salotos.
- aviečių kokteilis;
- 100 g varškės;
Trečia diena
- 80 g sūrio su žolelėmis;
- pusės ananaso;
- virtų burokėlių tyrės;
- braškių kokteilis;
- stiklinė salierų sulčių;
Obuolių-kefyro dieta
Obuolių-kefyro dieta skirta patiems atkakliausiems ir tikslingiausiems, norintiems per trumpą laiką atsikratyti nereikalingų kilogramų ir numesti svorio. Atlaikyti tokį kefyro metodą svorio metimui nėra lengva dėl nuolat patiriamo alkio jausmo.
Šis produktų derinys išlaisvins jus nuo 7-9 kg per savaitę. Nuo šios dietos lengva grįžti prie įprastos ir iš karto nepriaugti antsvorio.
Ši kefyro dieta leidžia:
- išvalyti žarnyną, pagerinti mikrofloros būklę, normalizuoti jos darbą;
- stiprinti apsaugines organizmo savybes, kelti imunitetą;
- be toksinų, toksinų ir kitų šiukšlių;
- sureguliuoti nervų sistemą, sumažinti įtampą;
- atsikratyti papildomų svarų, nes tai puiki prevencinė priemonė nuo nutukimo.
Per 24 valandas galima valgyti tik obuolius ir gerti kefyro gėrimą, vandenį, žaliąją arbatą. Meniu leidžia suvalgyti obuolį pusvalandį prieš išgeriant stiklinę kefyro.
Produktus reikia padalyti į 6 dozes (1, 5 ml rauginto pieno gėrimo ir 1, 5 kg obuolių).
Vakarieniauti galite ne vėliau kaip 19. 00. >
Kefyro-grikių dietos nauda
Grikiai aprūpina organizmą gyvybiškai svarbiais elementais ir vitaminais, gerina sveikatą. Didžioji dauguma Holivudo žvaigždžių 3 dienas laikosi kefyro-grikių dietos, kad išlaikytų puikią formą.
Antrasis kefyro-grikių dietos pavadinimas yra „Holivudas". Ji padeda:
- atsikratyti 6 kg per tris dienas;
- pagerinti virškinimą ir virškinamąjį traktą;
- normalizuoja medžiagų apykaitos funkcijas organizme, pagreitina medžiagų apykaitą;
- normalizuoti vidaus organų darbą;
- atkurti plaukų blizgesį ir odos spindesį;
- pašalinti susikaupusį skystį, pašalinant edemą;
- atsikratyti toksinų ir kitų šiukšlių.
Kefyro-grikių dietos meniu 3 dienoms (pusryčiai, užkandis, pietūs, popietės užkandis, vakarienė)
Diena 1
- 100 g grikių;
- 1-asis produktas;
- 200 g grikių;
- 1 prekės prekė.
- 100 g grikių;
2 diena
- 100 g grikių, žalių obuolių;
- 200 g kefyro.
- 200 g grikių košės; ;
- 200 ml produkto;
- 100 g grikių.
3 diena
- 100 g grikių;
- 200 g grikių;
- 200 ml kefyro;
- 1-asis produktas;
- 100 g košės.
Norint numesti svorio, grikius reikia virti tokiu būdu:
- stiklinę dribsnių užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens ir apvyniokite per naktį. Iki ryto košė yra paruošta. Nenaudokite druskos, cukraus ir kitų prieskonių.
Kefyro dieta duoda nuostabių rezultatų, todėl ji susilaukė teigiamų žmonių atsiliepimų. Ši technika padeda kovoti su antsvoriu, gerina virškinimą, normalizuoja virškinamąjį traktą, taip pat pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.